得了便秘怎么办？蒙城治便秘？

得了便秘怎么办？蒙城治便秘？人一旦患上便秘之后，体内毒素就会淤积，各种健康问题也会找上门来，对于女性来讲，体内毒素多，面部就是重灾区，很多色斑就会凭空出现，让自己的生活、工作受到很大的影响，那么得了便秘之后该怎么办好？下面就来听听医生的介绍。
得了便秘怎么办？

一。生活规律：避开压力避免熬夜，养成早睡早起、定时的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。

二。进行按摩疲累时，两手握拳轻轻敲打后腰，可缓解腰酸背痛又能刺激肠胃蠕动。>>>小孩子便秘了怎么办？

仨。洗澡时，也可以一边淋浴、一边用手在腹部按摩;睡觉前按摩腹部，则可帮助次晨排便，其方法是将双手生热，衣服内，以肚脐为中心，两手掌轻轻压揉腹部，依顺时钟画圆一百下。

四。要有良好的排便环境，不要如厕时看书看报，有便意就必须上厕所不能总是惹着，要多喝水，增加人体水分，各类新鲜的有营养的瓜果蔬菜，同时多吃点粗粮，皆有助于排便。

五。重视生活治疗，采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加饮水量以加强对结肠的刺激，并养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加活动。>>>便秘饮食不能吃什么？

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